Yvonne Mueller-Buergel

Weiblich. Hochsensibel. Kompetent.

Wie Sie Grenzen setzen und selbst mehr Raum einnehmen

 

Kommt Ihnen das irgendwie bekannt vor?

Sie sitzen an Ihrem Schreibtisch und ärgern sich. Am meisten über sich selbst.
Wieder einmal haben Sie sich überrumpeln lassen. Es ging ganz schnell. Mit einem Lächeln im Gesicht und einem vollautomatischen Kopfnicken haben Sie ‚Klar, mach‘ ich!‘ gesagt und sich zwei Sekunden später gefragt, ob Sie noch ganz bei Trost sind?!

Oder:
Die vielen unnötigen Emails mit extra großem Verteiler aber ohne wirklichen Inhalt, die kräftezehrende Arbeiten im Projekt nach unklaren Anweisungen, die fortlaufenden Störungen aus unterschiedlichen Quellen und die anstrengende Kollegin, die den Frust ihres Privatlebens gerne mit einer eigenen Tasse Kaffee auf Ihrem Schreibtisch abstellt?

Ach ja, und:
Ihr Smartphone, welches scheinbar häufiger in Ihr Gesicht schaut, als der Mensch, mit dem sie zusammenleben. Dieses kleine Gerät, das ständig Ihre Aufmerksamkeit fordert, Ihre Konzentration stiehlt und mit stetig steigendem Umfang Ihr Leben zu bestimmen versucht, nur weil auch alle anderen ständig verfügbar sind?

Wenn Sie das kennen, sind Sie nicht alleine!  Vor der Arbeit, nach der Arbeit und selbst in den Pausen haben zu viele aus eben diesen Gründen das Gefühl, nicht mehr wirklich abschalten zu können.

Worum es geht?
Es geht um Ihre eigenen Grenzen! Denn Grenzen zu setzen fällt hochsensiblen Frauen häufig schwer.

Ständig mit den feinen Antennen im außen, wissen sie genau, was in ihrem Umfeld los ist. Sie spüren, was andere brauchen, was nötig, was gefordert, was harmonisch aber auch uneinig, unstimmig und unausgegoren ist. Und schon fangen die meisten von ihnen mit dem Regulieren an….

Die Konzentration auf das Wesentliche, die Prioritäten im Business und die eigenen Bedürfnisse gehen dabei viel zu oft verloren.

Mit zwei kleinen Tricks kommen Sie gut in Ihre eigene Kraft zurück, die Sie so erfolgreich für sich selbst und Ihre eigenen Vorhaben verwenden können.

Denn als Alternative zur Grenzsetzung hat sich bei hochsensiblen Frauen eine Form bewährt, die auch ihrem Persönlichkeitsmerkmal hilft, die eigenen, sensiblen Antennen zu schonen. Bei der Beachtung des wichtigen Selbstschutzes bleiben sie hiermit dennoch offen und zugewandt, was den meisten von ihnen so wichtig ist.

Die Alternative: Selbst mehr Raum einnehmen!

Trick 1:
‚Jetzt nicht!‘

Die ‚Jetzt nicht!-Strategie‘ ist eine Methode, mit der Sie Raum und Zeit gewinnen.

Wenn Sie während Ihrer Arbeit unterbrochen und aufgefordert werden, etwas Zusätzliches zu tun oder sich anzuhören, eine Frage gestellt bekommen, Ihnen etwas berichtet oder ein Ärgernis an Sie heran-getragen wird, reagieren Sie wie folgt:

Schauen Sie Ihrem Gegenüber kurz in die Augen, lächeln Sie und antworten Sie gut hörbar aber schlicht: ‚Jetzt nicht!‘ Fokussieren Sie sich direkt wieder auf Ihre Arbeit und binden Sie Ihre Energie und Aufmerk-samkeit unmittelbar wieder an sich selbst.

‚Jetzt nicht!‘ schenkt Ihnen Zeit. Ihre Zeit, um zu einem späteren Zeitpunkt auf die Angelegenheit zurückzukommen, wenn es für Sie stimmig ist.

Trick zwei:
‚Die Mini-Oase‘
Mini-Oasen sind kleine doch sehr effektive Alltags-Fluchten.

Kleine Fluchten, die Ihnen helfen, sich gedanklich, auch während herausfordernder Projekte, anstrengender Zeiten und zwischen stressigen Meetings, in Ihrem Büro zu entspannen und in Ihren Kopf gedanklich auf den ‚Resetknopf‘ zu drücken.

Schaffen Sie sich einen persönlichen Anker. Das kann ein Bild, ein Spruch, eine Postkarte, ein Foto oder ein Gegenstand sein. Der Anblick oder die Berührung helfen Ihnen, unmittelbar in einen Zustand guter Gefühle, Erinnerungen oder Vorstellungen zu kommen.

Unsere Gefühle sind einer der Grundpfeiler unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens.

Was immer also hilft, auch im Trubel des Alltags gute Gefühle zu bekommen, sollten Sie nutzen, um Kraft in sich zu sammeln und sich Ihrer Bedürfnisse bewusst zu werden. Erinnern Sie sich immer wieder: Sie sind es Wert, selbst den Raum einzunehmen, den Sie anderen oft selbstverständlich zugestehen.

 

Sie möchten mehr Strategien für Ihr hochsensibles Leben im Beruf erfahren?
Dann kontaktieren Sie mich gerne, ich freue mich auf Sie!

Herzlichst,
Ihre Yvonne Müller-Bürgel
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Weiblich. Hochsensibel. Kompetent.
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